बच्चों के लिए सही मिठाई की मात्रा: माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण मार्गदर्शक

क्या आप अपने बच्चों के चीनी खाने की आदत को लेकर चिंतित हैं? क्या आपको लगता है कि वे ज़रूरत से ज़्यादा मीठा खा रहे हैं? अगर हाँ, तो घबराइए नहीं! भारतीय माता-पिता के लिए अपने बच्चों के स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए, मीठे की सही मात्रा को नियंत्रित करने के लिए यहाँ एक आसान और व्यावहारिक गाइड है।

2 साल से कम उम्र के बच्चे: कोई अतिरिक्त चीनी नहीं!

शिशुओं और 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ बिल्कुल स्पष्ट हैं: उन्हें किसी भी तरह की अतिरिक्त चीनी नहीं देनी चाहिए। यह उम्र बच्चों की स्वाद कलिकाओं (taste buds) को स्वस्थ आदतें सिखाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है, जो उनके पूरे जीवन के लिए काम आती हैं।

2 से 18 साल की उम्र: दिन में 6 चम्मच से कम!

बड़े बच्चों और किशोरों के लिए, रोज़ाना 6 छोटे चम्मच (या 25 ग्राम) से कम 'अतिरिक्त चीनी' का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, नीचे दिए गए अनुमान पर नज़र डालें:

• 4-6 साल: ज़्यादा से ज़्यादा 5 चीनी के टुकड़े (19 ग्राम)

• 7-10 साल: ज़्यादा से ज़्यादा 6 चीनी के टुकड़े (24 ग्राम)

• 11 साल और ऊपर: ज़्यादा से ज़्यादा 7 चीनी के टुकड़े (30 ग्राम)

याद रखें, यहाँ बात 'अतिरिक्त चीनी' की हो रही है, न कि प्राकृतिक रूप से फलों जैसे ताज़े आम या सादे दूध में पाई जाने वाली चीनी की। आज समझदारी से लिए गए आपके फैसले आपके बच्चे के भविष्य को सुरक्षित रख सकते हैं।