స్వీట్ లిమిట్స్: భారతీయ పిల్లలకు పంచదార ఎంత ఇవ్వాలి? తల్లిదండ్రుల మార్గదర్శిని

మీ చిన్నారులు మరీ ఎక్కువగా తీపి పదార్థాలు తింటున్నారని మీరు కంగారు పడుతున్నారా? అయితే ఈ విషయాలు మీ కోసమే! మన భారతీయ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా, వాళ్ళ ఆహారంలో తీపిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ సులభమైన గైడ్‌ని చూడండి.

2 ఏళ్ళ లోపు పిల్లలకు: అస్సలు పంచదార వద్దు!

రెండు సంవత్సరాల లోపు పసిపిల్లల విషయంలో ఆరోగ్య నిపుణులు చాలా స్పష్టంగా ఒక మాట చెబుతున్నారు: వారికి అస్సలు అదనపు పంచదార కలపకూడదు. ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ, ఈ సమయంలోనే వారి జీవితాంతం ఆరోగ్యకరమైన రుచులు, అలవాట్లు ఏర్పడతాయి.

2-18 సంవత్సరాల వయస్సు వారికి: రోజుకు 6 టీస్పూన్ల కంటే తక్కువ!

పిల్లలకు, కౌమారదశలో ఉన్నవారికి, రోజుకు 6 టీస్పూన్ల (లేదా 25 గ్రాములు) 'అదనపు పంచదార' కంటే తక్కువగా ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దీన్ని ఇంకా సులభంగా అర్థం చేసుకోవాలంటే:

• 4-6 సంవత్సరాలు: గరిష్టంగా 5 పంచదార క్యూబులు (19గ్రా)

• 7-10 సంవత్సరాలు: గరిష్టంగా 6 పంచదార క్యూబులు (24గ్రా)

• 11+ సంవత్సరాలు: గరిష్టంగా 7 పంచదార క్యూబులు (30గ్రా)

గుర్తుంచుకోండి, ఇది తాజా మామిడి పండులో లేదా ఒక గ్లాసు పాలలో సహజంగా ఉండే చక్కెర గురించి కాదు, మనం బయటి నుండి 'కలిపిన పంచదార' గురించి. ఇప్పుడు మీరు తీసుకునే సరైన నిర్ణయాలు మీ పిల్లల భవిష్యత్తును ఆరోగ్యంగా, సురక్షితంగా ఉంచుతాయి.