ಸಿಹಿ ಮಿತಿ: ಭಾರತೀಯ ಮಕ್ಕಳ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಗೆ ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಭಾರತೀಯ ಪೋಷಕರಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: ಸಿಹಿ ಬೇಡವೇ ಬೇಡ!

ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ, ಅವರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಈ ಹಂತವು ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಎರಡರಿಂದ ಹದಿನೆಂಟು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ!

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 6 ಟೀ ಚಮಚ (ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ) ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ 'ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ'ಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭವಾದ ಅಂದಾಜು:

• 4-6 ವರ್ಷ: ಗರಿಷ್ಠ 5 ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು (19 ಗ್ರಾಂ)

• 7-10 ವರ್ಷ: ಗರಿಷ್ಠ 6 ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು (24 ಗ್ರಾಂ)

• 11 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು: ಗರಿಷ್ಠ 7 ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳು (30 ಗ್ರಾಂ)

ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದು 'ಕೃತಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ' ಬಗ್ಗೆ, ಹೊರತು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಈಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ರೂಪಿಸಬಹುದು.