இனிப்பு ஒரு வரம்புக்குள்! இந்தியக் குழந்தைகளின் சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க பெற்றோருக்கான வழிகாட்டி.

உங்கள் குழந்தை சர்க்கரை அதிகம் சாப்பிடுகிறதா என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? கவலை வேண்டாம்! ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்காக, இந்தியப் பெற்றோர்கள் இனிப்பின் அளவை எப்படிச் சரியாக நிர்வகிப்பது என்பதற்கான எளிய வழிகாட்டி இதோ. இது உங்களுக்கு நிச்சயமாக உதவும்.

2 வயதுக்குக் கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு: சர்க்கரையை அறவே தவிர்க்கவும்!

இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட பச்சிளம் குழந்தைகள் மற்றும் கைக்குழந்தைகளுக்கு, சுகாதார வல்லுநர்கள் மிகத் தெளிவாகச் சொல்கிறார்கள்: 'அறவே சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை கூடாது!' இந்தக் காலகட்டம், வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான சுவை விருப்பங்களை உருவாக்க மிகவும் அடிப்படையானது. இந்த வயதிலேயே இனிப்புக்கு ஆசைப்படுவது நல்லதல்ல.

2 முதல் 18 வயது வரை: ஒரு நாளைக்கு 6 டீஸ்பூனுக்கும் குறைவாகவே இருக்கட்டும்!

குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கான பரிந்துரை என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 6 தேக்கரண்டிக்கும் (அல்லது 25 கிராம்) குறைவான சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை உட்கொள்வதே இலக்காக இருக்க வேண்டும். இதுதான் ஆரோக்கியமான அளவு. இதை இன்னும் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ள, சர்க்கரை கட்டிகளின் அடிப்படையில் பார்க்கலாம்:

• 4-6 வயது: அதிகபட்சம் 5 சர்க்கரைக் கட்டிகள் (19g)

• 7-10 வயது: அதிகபட்சம் 6 சர்க்கரைக் கட்டிகள் (24g)

• 11+ வயது: அதிகபட்சம் 7 சர்க்கரைக் கட்டிகள் (30g)

  
  

ஒன்றை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நாம் இங்கே பேசுவது, இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றுடன் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைப் பற்றிதான். ஒரு புதிய மாம்பழத்திலோ அல்லது ஒரு கிளாஸ் சாதாரண பாலிலோ இயற்கையாக இருக்கும் சர்க்கரை பற்றி அல்ல. இப்போது நீங்கள் சிந்தித்து எடுக்கும் சரியான முடிவுகள், உங்கள் குழந்தையின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதுகாப்பானதாக அமையும்! எனவே, கவனமாக இருங்கள், குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வளர்த்தெடுங்கள்!